騒音トラブルで相談です。隣人がクレーマーで… -賃貸 博士-

騒音トラブルで悩んでいます。
似たような書き込みもあったのですが、具体的な線引をご指示いただきたく…どこまで私が悪く、どの点を注意するべきかアドバイスお願い致します。

二年弱前に都心でとても気に入る賃貸物件を見つけ、初めの数ヶ月は快適に暮らしていたのですが、半年くらいしてからお隣さんがちょっとした事でうるさいと叫び散らし壁を叩くようになりました。

私は12年間一人暮らしをしていて、今の部屋が五軒目です。
すべて新宿や池袋から10駅以内で駅からは徒歩10分以内と立地は似ていますし、いわゆる一人暮らし向けの1Rから1DKばかりとやはり条件は似ています。
部屋はアパートからマンションとむしろ良くなったはずです。

それなりに常識のある生活をしているつもりで、 もちろん今まで隣人からクレームを言われた事もありません。

たしかに今の家は、部屋で静かにしているとお隣さんの話し声やくしゃみの音、収納の開け閉めの音も聞こえてきます。
でも私はどちらかというとあまり細かい事は気にしない方なので、今まで周りの方の生活音も集合住宅ならお互い様と思っていました。
ただ騒音トラブルは個人の感覚の問題もあるので、私は騒音のつもりではなくても、お隣さんが気になる場合があるのは重々承知しております。
その為壁を叩かれてから色々気にするようにはしたのですが…

自分なりに改善した点やおかしいと思う点は
�@ 私は深夜まで残業があり、平均的にシャワーを浴びるのが22-24時。月に1から2回程度26時頃もありました。長風呂するタイプではないので、入浴時間はあくまでもシャワーで10分程度です。
→深夜のシャワーが気になるなら…と出勤前の朝８時過ぎに起きてからシャワー浴びるように変えてみたのですが駄目ですし、先日は土曜日の朝９時に浴びた処、お隣さんが大家さんに廊下で相談しているのが聞こえてきました。
22時以降も朝8時過ぎもシャワーに入れないのであれば、私はいつお風呂に入ればいいのでしょうか？
私も働いておりますし、平日のその時間以外は無理です。
�A 22時以降も平日はドラマやニュースを見ていましたし、週末であればDVDで映画なども見ていました(テレビはソニーのBRAVIA、32型を音量6で壁を叩かれます）
→土日の真っ昼間にテレビをつけても怒る（昼間でも音量８で駄目です。特に土曜日の王様のブランチを見ているあたりはヒステリックに叫び散らしながら壁を叩いています）
防音になればと怒鳴る方の方の壁一面に本いっぱいの本棚を置くように模様替えしてみましたが、駄目でした（漫画千冊くらいあるので、本当に一面です）
これは私にテレビを見てはいけないという事でしょうか？
正直ＤＶＤとかですと、シーンによって音量6では深夜でも内容が聞こえなかったりしますし、週末の昼間くらいある程度の音量で楽しみたいです。
�B 平日の朝８時に目覚ましをマナーモードで10分間鳴らしたら怒る（私低血圧でなかなか起きなくて...おかげで起きられましたけど）
�C 週末の昼間に掃除機をかけても怒る(平日はもちろん22時過ぎたらかけませんし、週末は真っ昼間でも壁を叩かれます)
�D お恥ずかしい話ですが、夜の営み時は特に壁を叩かれます。
→だいぶ意識して静かにしているつもりですが…聴き耳立てているとしか思えないくらいお隣さんは敏感に反応します。

これは私が非常識なのでしょうか？
もっと生活を改善するべきでしょうか？

初めは22時過ぎだからかな？とか、気にするようにはしていたのですが、週末の昼間が一番怒鳴られるので、あまり時間帯は関係ないみたいですし...
正直私的には大家さんが屋上でしている家庭菜園の音の方がよっぽどうるさいです(どんな作業をしているのか見ていませんが、バンバンガンガン日曜大工のような音がします)

たまの週末の昼間に友人を呼んでも、テレビの音量8で怒鳴る方がガールズトークを許すはずもなく、友人もびっくり＆嫌な思いをさせてしまい、最近は呼べません（ちなみに「ごきげんよう」が挨拶のお嬢様育ちな同級生とノンアルコールランチしただけなので、非常識なバカ騒ぎをしたとも思えません。もちろんゲームや楽器の演奏はしていません。住んでいる二年弱の間に友人を呼んだ回数は片手程度ですが、毎度壁を叩かれます）

週末泊まりに来ている彼は不動産屋の息子で、本人も来年の春からその方面の就職も決まり、賃貸の知識もある人なのですが、「隣の怒り方はおかしいよ」と言っています。

最近は隣人トラブルが殺人に発展したりするので恐いですし、不動産屋さんに相談したい気もするのですが...お隣は「○○○号室の●●●さんうるさい！訴えますよ」と私を名指しで叫びながらすごい勢いで壁を叩くので、不動産屋さんに相談して逆恨みされないかも不安で、まだ不動産屋さんにも大家さんにも相談できていません。

でも最近…叩かれている壁が歪みだしたのか…壁紙が浮き出していて…

そして先日とうとう大家さんから「お隣があなたの生活音がうるさいと…たしかにこの建物は特別防音している訳ではないから、多少は響くと思うけど…今までこういうトラブルなかったので…」とやんわり注意されました。

私がさらに生活を見直すか引っ越すべきでしょうか？
でも本当に隣人以外はとても気に入っているので、正直引っ越しするのは悔しいです。
また今大学四年生の彼と二年後に結婚を予定しており、今からゆっくりと準備しようと話しています。
その為にはどちらかといえば引っ越し費用は貯金にまわし、今の部屋を更新して二年後の結婚を機に出ていきたいです。

私が明らかに悪ければ改善したいと思いますが、私にも普通に生活する権利がありますし、どうしてもお隣さんがクレーマーのようにしか思えません。
具体的に何デシベルなら駄目とか、騒音の線引きをする方法はないのでしょうか？
どこかで国が調べてくれるような事を読んだ事があるような気がするのですが、東京の中野区はそのような窓口が見当たりません。

最近では彼も家ではイライラしていますし、私も吐き気がひどく胃薬が手放せません。
このまま私が悪者のような扱いを受け続けるのは納得が行きません。
長文失礼ながら、皆様アドバイスをお願いできますでしょうか？